المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

ما لا تأكله أثناء الحمل

من لحظة الحمل ، تحدث تغيرات مذهلة في جسم المرأة. بادئ ذي بدء ، إنهم مرتبطون بحقيقة أنه داخلها هناك حياة جديدة ، والتي لا يمكن أن توجد بعد بشكل مستقل. يضطر الجنين إلى النمو والتطور بمساعدة والدته. كل ما تفعله المرأة - ما تأكله وتشربه ، وكيف ترتاح ، عصبي أو هادئ ، ينعكس في الطفل. أثناء الحمل ، من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح ، لأن صحة الطفل في المستقبل تعتمد عليه.

لماذا من المهم للمرأة الحامل أن تأكل بشكل صحيح؟

لمدة 9 أشهر من الحمل في الرحم ينمو شخص كامل. إذا قارنت المولود الجديد والزيجوت المتكون من اندماج الحيوانات المنوية والبيضة ، يصبح من الواضح الحجم الكامل لهذه العملية المدهشة - التكاثر.

أثناء الحمل ، من المهم مراقبة نظامك الغذائي ومراعاة موانع الاستعمال. أول تغيير في النظام الغذائي هو زيادة في الوجبات. الآن ، لا تأكل المرأة لنفسها فحسب ، بل وأيضًا من أجل الشيء الحي الذي تحمله بداخلها. في المتوسط ​​، يجب أن ينمو المدخول اليومي من السعرات الحرارية ما بين 500 و 700 كيلو كالوري ، ولكن يعتمد الكثير على كيفية تناول الأم الحامل قبل الحمل. على العكس من ذلك ، ينصح العديد من الأطباء بتناول كميات أقل من الطعام ، لأن الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن قد يؤثران سلبًا على الطفل.

يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي عدم وجود مكون مفيد إلى إثارة أمراض خطيرة في فترة التطور الجنيني. لا ينبغي أن تنسى الأم المستقبلية نفسها ، لأن العديد من الأمراض المزمنة تتفاقم أثناء الحمل - تلاحظ النساء أن حالة الأسنان والشعر والجلد ازدادت سوءًا. التغذية الجيدة يمكن أن توازن العناصر المفقودة.

يجب أن تكون حمية الأم المستقبلية كاملة ومتوازنة.

الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان واللحوم والدواجن والأسماك والحبوب - كل هذا يجب أن يكون في النظام الغذائي للمرأة الحامل. إذا كانت الأم الحامل تلتزم بالتغذية النباتية وترفض المنتجات الحيوانية ، فعليها أن تبني نظامها الغذائي تحت إشراف خبراء التغذية وأخصائيي التغذية ذوي الخبرة ، وكذلك مراقبة ما إذا كان هناك خطر على الجنين.

ما لا يمكنك أكله أثناء الحمل؟

ليس كل الطعام مفيدًا للأمهات الحوامل وأطفالهن. يمكن أن يؤدي استخدام بعض المنتجات إلى تدهور رفاهية المرأة أو التأثير على تكوين الطفل. في كثير من الأحيان ، بعد الولادة ، يكون الطفل مصابًا بالحساسية إذا أساءت الأم الحمضيات أو الشوكولاتة. يؤثر تعاطي الكحول ومواد أخرى ذات تأثير نفسي على جسم الطفل بشكل خاص. ما لا يمكن أن تأكل الأمهات الحوامل في مراحل مختلفة من الحمل؟

في المراحل المبكرة

بداية الحمل والأثلوث الأول ، الذي يستمر حتى 13-14 أسبوعًا من الحمل ، هو الفترة الأكثر نشاطًا في تطور الجنين. أثناء الحمل ، تندمج خليتان منفصلتان ، وفي الأسبوع الرابع عشر أصبح من الواضح بالفعل من سيولد - صبي أو فتاة ، تصبح ملامح الوجه قابلة للتمييز.

في المراحل المبكرة من الحمل ، يجب أن تتخلى عن الوجبات السريعة والدسمة والطعام الثقيل للمعدة.

في الفترة المبكرة تبدأ في تشكيل:

  • الدماغ والحبل الشوكي ،
  • الجهاز الهضمي والكبد والكلى ،
  • أجهزة إفراز
  • الدورة الدموية
  • العيون،
  • الغدد الصماء ،
  • الأعضاء التناسلية.

في الجدول ، معلومات عن المنتجات التي يتم بطلانها بشكل مطلق في الحمل المبكر:

الأثلوث الثاني

في الأثلوث الثاني ، الذي يستمر من 15 إلى 26 أسبوعًا ، يكون لدى المرأة بالفعل بطن أمامي رائع. ما هي التغييرات التي تحدث في تكوين الجنين:

  • يتشكل الجلد بالكامل ، ينمو الرموش والشعر ،
  • تطور الأسنان ،
  • يتم تشكيل نظام المناعة ،
  • تبدأ عملية المايلين للأعصاب ،
  • الدورة الدموية تعمل ، يتم نقل وظيفة تكوين الدم من الكبد والطحال إلى نخاع العظام ، يسمع نبضات القلب جيدا ،
  • يتم إنتاج الهرمونات.
أثناء الحمل ، يجدر بمراقبة كمية ونوعية الطعام الذي يتم تناوله حتى لا تكتسب رطلاً إضافياً.

في الجدول معلومات حول المنتجات المحظورة في الأثلوث الثاني:

على فترات متأخرة

يستمر الثلث الثالث من الأسبوع 27 وحتى ولادة الطفل. خلال هذه الفترة ، يتشكل الجنين تقريبًا. إذا وُلد الطفل لسبب ما قبل الأوان ، فسيكون قابلاً للتطبيق.

ما الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي في الفترات اللاحقة ، الجواب في الجدول:

ما هي المنتجات بطلان أثناء الحمل في المراحل المبكرة والمتأخرة؟ بالطبع ، هذا هو الكحول - لا يمكن أن يكون في حالة سكر أثناء حمل طفل. خلال الفترة بأكملها لا يمكنك أكل اللحوم والأسماك النيئة.

لا تأكل الخضار والفواكه والتوت غير المغسولة مباشرة من الحديقة أو من المتجر. تعد الإصابة بالسالمونيلا أو الشيجيلة خطرة في أي عمر الحمل ويمكن أن تؤدي إلى وفاة الجنين. كما يجب توخي الحذر عند استخدام البطيخ والبطيخ - فغالبًا ما يتم معالجتها بالمواد الكيميائية التي تسبب التسمم الجماعي.

ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تدرج في القائمة إلا في بعض الأحيان؟

بعض الأطعمة غير محظورة ، ولكن يجب أن يعامل استخدامها بعناية فائقة وغالبا ما تدرج في النظام الغذائي غير مرغوب فيه. قائمة الأطعمة التي يجب أن تكون محدودة أثناء الحمل:

  • الفواكه والتوت والحمضيات. من ناحية ، فهي مصدر للفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة ، من ناحية أخرى ، فهي أقوى مسببات الحساسية. الحساسية المبكرة يمكن أن تؤدي إلى إجهاض. إذا كانت الأم الحامل تأكل اليوسفي والبرتقال بكميات غير محدودة ، فقد يعاني الطفل من الحساسية للحمضيات لبقية حياته. المبلغ المسموح به هو قطعة واحدة في اليوم حتى الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل.
القهوة منزوعة الكافيين هي بديل آمن لشربك المفضل أثناء الحمل
  • القهوة. يزيد الكافيين من الضغط ويزيد من امتصاص الكالسيوم ويزيل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والحديد من الجسم. ما الذي يجب فعله للأم التي تحب هذا المشروب كثيراً وتعود على شرب عدة أكواب في اليوم؟ يجب تقليل الاستهلاك إلى 2 كوب من القهوة الخفيفة يوميًا. في الأثلوث الثالث ، ينبغي التخلي عنه.
  • يمكن تناول الشوكولاته خلال النصف الأول من الحمل. لا ينصح بتناول أكثر من 50 جرامًا يوميًا.
  • العسل قوي مثل مسببات الحمضيات والفراولة. في اليوم ، لا يمكنك تناول أكثر من ملعقتين صغيرتين.
  • المأكولات البحرية. لماذا الحد من استخدامها؟ أولاً ، هناك خطر التسمم إذا كان الطبق مصنوعًا من منتجات قديمة. ثانياً ، يحتوي الروبيان ، جراد البحر ، الكافيار على الزئبق ، مما يؤثر سلبًا على تكوين دم الجنين والجهاز العصبي.
  • الأسماك الدهنية وكبد سمك القد. هذه منتجات مفيدة وضرورية للغاية ، لأنها غنية بفيتامين A وأحماض أوميغا 3. لماذا لا تستطيع المرأة الحامل أكلها كثيرًا؟ فائض هذه المواد لا يقل ضرراً للطفل عن نقصه. يُسمح بتناول 200 - 300 جرام من السمك أسبوعيًا وقطعة واحدة صغيرة من كبد سمك القد شهريًا.

الغذاء قبل التسليم

بحلول الأسبوع 37 ، يتشكل الطفل بالكامل ويكون جاهزًا للولادة. خلال هذه الفترة ، فإن المهمة الرئيسية للتغذية ليست ضمان نمو الجنين ، ولكن إعداد جسم الأم لعملية عامة.

يجب أن تحتوي قائمة الأم المستقبلية على الكثير من الخضروات والفواكه.

يجب استبعاد بعض المنتجات:

  • اللحوم والدواجن. كلما انخفض محتوى البروتين في الطعام ، أصبحت العضلات أكثر مرونة. توفر اللدونة في العضلات سهولة المرور ، دون ثغرات وإصابات الولادة.
  • الكالسيوم. لماذا تحتاج لخفض مثل هذا البند مفيد؟ إنه يساهم في تصلب جمجمة الرضيع ، مما يسبب صعوبات في مرور قناة الولادة.
  • الدهون الحيوانية. تقليل مرونة الأنسجة التي تهدد تمزق.

قبل 10 أيام من ولادة الطفل ، يجب أن تملأ نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه. يمكن طهيها أو غليها أو قليها بالزيت النباتي أو تناولها نيئة. يُسمح بتناول منتجات الألبان ، ولكن ليس الحليب والقشدة. يجب طهي العصيدة في الماء ، وليس في الحليب.

في يوم الولادة بناءً على نصيحة الأطباء ، يوصى برفض تناول الطعام على الإطلاق. ومع ذلك ، إذا تأخرت الولادة ، وتعاني المرأة العاملة من الجوع الشديد ، فيمكنها تناول حساء الخضار الخفيف أو شرب الشاي مع السكر. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن الأمعاء في عملية الولادة ولبعض الوقت بعد ذلك يتوقف والطعام المتراكم يسبب التخمير وعدم الراحة.

المواد الغذائية والمشروبات المسموح بها بكميات محدودة.

هذا يعني أنه يجب عليك عدم استبعاد المنتجات المدرجة أدناه تمامًا ، فأنت تحتاج فقط إلى الحد من معايير استهلاكها:

ينصح بعض الأطباء خلال الشهرين الأخيرين بالحصول على نظام غذائي خال من الملح. . سيؤدي ذلك إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وخلال الولادة سيسهل فتح عنق الرحم وحتى يقلل الألم.

يحتوي الكاكاو أيضًا على الكافيين. لا يمكنك استخدامه أكثر من كوب واحد في اليوم..

الأطعمة التي يجب أن تستهلك أقل قدر ممكن

بعد أن تكتشف المرأة عن حملها ، قد يكون من الصعب عليها إعادة هيكلة نفسها على الفور لتغذية مناسبة ، خاصة إذا كان نظامها الغذائي قبل ذلك غير صحي تمامًا ، ولكن الأطعمة اللذيذة.

لذلك ، من الضروري تخفيض استهلاك هذه الأغذية تدريجياً إلى الحد الأدنى:

تذكر أن الفطائر المقلية أو الفطائر أو الكعك تدخل في هذه الفئة. .

ما هي المنتجات للاستخدام أثناء الحمل محظور

يمكن أن تسبب بعض المنتجات ضررًا كبيرًا على صحة الطفل الذي لم يولد بعد.

لذلك يوصي الأطباء بالتخلص التام من النظام الغذائي للمرأة الحامل مثل:

  • المشروبات الكحولية تتداخل مع الحركة الطبيعية للأكسجين إلى خلايا الجسم التي تعطل الأيض الطبيعي.
  • بالإضافة إلى الكحول يؤثر على نمو الدماغ الطفل.
  • جوع الأكسجين يمكن تؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها .

يجب على عشاق السوشي أثناء الحمل التخلي عن هذا المنتج .

3 تعليقات:

قائمة مثيرة للاهتمام. حسنًا ، ربما لم أره أثناء الحمل.
نباتي (الآن في الماضي) لا يحب الحلويات. خلال فترة الحمل ، انجذبت إلى الحلويات بقوة مروعة. كل صباح بدأ مع الشاي مع السكر والبسكويت. لتناول العشاء - الكعك. سعيد - الشوكولاته. وبدأ الدجاج في الحلم. بداية لتناول الطعام. أيضا يوميا تقريبا ، والدجاج المقلي.
الشيء الوحيد الذي استبعدته بالكامل هو القهوة والطاقة والصودا.
حسنا ، يبدو أن كل شيء على ما يرام. بالمناسبة ، الطفل ليس لديه أي منتجات للحساسية على الإطلاق. حتى خلال GW أكل كل شيء ولم يرش. ومع ذلك ، ربما محظوظ.

الطبيب ، الذي اشتكيت من طعامي ، ابتسم فقط ولم يمنعني أبدًا من حلو ، دهني ومالح. لأول مرة ، بالمناسبة ، قرأت عن الحد من الملح.

حسنًا ، لا يتم استبعاد الملح بشكل قاطع ، ولكن في الفترات اللاحقة يقتصر استخدامه في كثير من الأحيان. بشكل عام ، كل المؤشرات الفردية. إذا كانت الكليتان تتمتعان بصحة جيدة وتواجهان العبء تمامًا ، فلا يوجد ذمة ويكون الضغط طبيعيًا ، ثم يكون كل شيء على ما يرام. لكن لسوء الحظ ، ليس كل شخص لديه. قضت ابنتي 3 أشهر في نظام غذائي خالٍ من الملح وقضت شهرين في قسم الأمراض قبل الولادة ، وكل ذلك بسبب مشاكل في الكلى. لذلك من الأفضل أن تكون حذرا.

المادة مثيرة جدا للاهتمام ومفيدة. لكن خلال فترة الحمل ، كنت شخصياً تسترشد بالقاعدة: "أكل ما يحتاجه الجسم!" وقد نصح هذا الجيل الأكبر سناً. لذلك ، لم أفاجأ عندما اكتسبت وزنًا يزيد عن 12 كجم. كوشالا ، كل ما تريد. لكن الآن البيض والسمك لم يجعلني أرغب في أكلهما. والأطعمة المدخنة والمملحة فقط تسببت في الشعور البري بأكل كل شيء "حتى الفتات الأخيرة"! ما كان متوقعًا ، تسببت حميتي السيئة في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ومياه الجسم الزائدة والتي تأخرت بسبب الملح وارتفاع الكوليسترول في الدم.
لذلك ، يجدر الالتزام بـ "الغذاء المناسب" ، الموضح في هذا المنشور.

أهمية اتباع نظام غذائي

في فترة نموه قبل الولادة ، يتلقى الطفل جميع المكونات الغذائية اللازمة لنموه من الأم. لعدة أشهر من الحمل يرتبط الأم مع نظام تدفق الدم العام.

مع الغذاء ، جميع المواد اللازمة لنمو وتطور الطفل - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. أيضا ، لتدفق التفاعلات البيولوجية يتطلب المدخول المنتظم من الفيتامينات والمعادن.

إذا كان توازن المواد الواردة مضطربًا أو غير متوازن لسبب ما ، فإن هذا يساهم في ظهور اضطرابات وظيفية مختلفة في الأم والطفل.

كل من المواد الواردة لها وظيفتها الخاصة:

  • البروتينات هي نوع من "بناة". وهي ضرورية لبناء جميع الأجهزة والأنظمة الحيوية في الطفل. أهميتها هائلة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في هذا الوقت يحدث الطفل بنشاط عمليات تكوين الأعضاء (عملية تكوين الأعضاء الداخلية).
  • الكربوهيدرات - هذا هو المصدر الرئيسي للطاقة. هناك حاجة للطفل أن ينمو ويتطور بنشاط. تتواصل العديد من التفاعلات الخلوية مع الطاقة ، والتي يتم إطلاقها أثناء استقلاب الكربوهيدرات. ومع ذلك ، التوازن مهم في كل شيء. الإفراط في تناول الكربوهيدرات في الجسم الأنثوي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. في نهاية المطاف ، هذا يمكن أن يعبر عن نفسه عن طريق زيادة الوزن قوية.
  • الدهون - عنصر مهم آخر في النظام الغذائي للإناث أثناء الحمل. إنها نوع من "الوقود" الذي يحتاجه الجسم. أيضا ، يمكن أن يسمى الدهون مصدر دائم للطاقة. إنها تحترق ببطء شديد ، الأمر الذي يؤدي إلى حقيقة أن الطاقة يتم إطلاقها تدريجيا.

عند إعداد قائمة النساء أثناء الحمل ، من المهم جدًا أن تكون جميع هذه المكونات موجودة فيها. هذا ضروري ليس فقط لصحة الأم ، ولكن أيضًا لنمو طفلها.

عند استهلاك منتج معين ، يجب على الأم الحامل أن تتذكر أنه يمكنه "الدخول" إلى الجسد وطفلها. يتم امتصاص معظم المواد الغذائية في الأمعاء. ثم ، من خلال الشرايين ، يدخلون الجسم للطفل.

حماية جسم الطفل من المواد السامة المختلفة التي توفر المشيمة. إذا كان هذا العضو "الطفل" غائبًا ، فسيكون من الصعب جدًا على الطفل التغلب على وفرة المواد السامة التي تدخل جسمه. يحميها حاجز المشيمة من العديد من المواد الخطرة ، لكن العديد من المكونات لا تزال تخترقها.

هذه الخصائص البيولوجية تجعل من الضروري مراقبة نظامك الغذائي بعناية أثناء الحمل. من المهم أن نتذكر أنه ينبغي اختيار جميع التوصيات بدقة لأنفسهم. على سبيل المثال ، إذا كانت الأم الحامل تعاني من عدم تحمل فردي لأي طعام ، فعليها استبعادها من نظامها الغذائي.

النساء اللاتي يعانين من أمراض مزمنة في الأعضاء الداخلية ، يتم تجميع نظام غذائي على الملف الشخصي المناسب للأمراض. في هذه الحالة ، ينبغي عليهم صياغة نظامهم الغذائي بطريقة شاملة ، بالاعتماد على نظام غذائي علاجي ، والذي وصفه الطبيب المعالج.

من المهم أن تتذكر الأم في المستقبل أن جسدها يبدأ أثناء الحمل في تجربة كبيرة. ليست استثناء وأعضاء الجهاز الهضمي.

يمكن أن يؤدي هذا الحمل إلى حقيقة أن المرأة أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي. من أجل تجنب هذا ، يجب على الأم الحامل القضاء على الأطعمة الخطرة وإثراء نظامهم الغذائي مفيد.

السمك الدهني

قائمة هذه المنتجات تبدأ الأسماك الدهنية. هذا المنتج هو بالتأكيد مفيد جدا. أنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصة أوميغا 3.

وتشارك هذه المادة في العديد من التفاعلات البيولوجية في الجسم ، فمن الضروري للنمو النشط وتطور الجنين. ومع ذلك ، من المهم الامتثال لهذا التدبير في استخدام هذا المنتج. لا ينبغي أن تؤكل الأسماك الدهنية في أكثر من 200-280 غرام في الأسبوع.

إذا كانت لدى المرأة ميل لتطوير الحساسية ، فينبغي عليها دائمًا استشارة الطبيب حول إمكانية تناول السمك.

ملح

يعد استخدام الملح مشكلة مهمة تحدث في كل امرأة حامل تقريبًا. استبعاد تماما كلوريد الصوديوم من نظامك الغذائي لا ينبغي أن يكون. ومع ذلك ، لمراقبة جرعاته اليومية مهم جداً:

  • في أسرع وقت ممكن من الحمل ، يمكن استهلاك ما يصل إلى 10 غرامات من كلوريد الصوديوم يوميًا.
  • بحلول منتصف الحمل ، يقتصر الملح بالفعل على 7-8 غرام.
  • في المراحل اللاحقة من الحمل ، من الأفضل قصر استخدام الملح على 5-6 جرامات يوميًا.

متوسط ​​هذه التوصيات. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من أي أمراض في الجهاز البولي والكلى ، فينبغي عليها استخدام كمية أقل من الملح. يقتصر أيضًا على هذا المنتج في النظام الغذائي لهؤلاء النساء اللائي لديهن ميل إلى ظهور الوذمة.

عند إعداد القائمة ، من المهم للغاية تذكر أن ملح الطعام موجود في العديد من الأطعمة. كما أنها كثيرة جدًا في الأطعمة المصنعة صناعًا - النقانق والنقانق والنقانق. إدراكًا لأهمية محتوى الملح في النظام الغذائي ، يقوم العديد من مصنعي المواد الغذائية بتحديد منتجاتهم من كمية كلوريد الصوديوم.

Некоторые специалисты считают, что ограничение количества употребляемой поваренной соли в последние недели перед родами может способствовать улучшению родовой деятельности. Они полагают, что это даже может привести к уменьшению болевых ощущений во время родов и своевременному раскрытию шейки матки.

تؤدي الخلفية الهرمونية المتغيرة إلى حقيقة أن الأم الحامل غالباً ما تريد تناول شيء حلو أثناء الحمل. هذا له تأثير إيجابي على مزاجها ، لكنه لا يفيد الجسم على الإطلاق.

جميع الحلويات الصناعية تحتوي على الكثير من السكر. يمكن أن يؤدي تعاطي هذا الطعام إلى حقيقة أن مستوى الجلوكوز في الدم يمكن أن يرتفع. من المهم بشكل خاص مراقبة استخدام الحلويات للنساء اللاتي لديهن استعداد لتطوير مرض السكري.

تحتوي الحلويات غالبًا على أصباغ كيميائية ومواد حافظة ومثبتات. هذه المواد ضارة ولا تحقق أي فائدة للجسم. أيضا ، الاستخدام المتكرر لهذه "الوجبات الخفيفة" يمكن أن يؤدي إلى تطوير رد فعل تحسسي في الأم في المستقبل. مرة واحدة في جسم الطفل ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تطور أهله.

ما أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل؟

يتخيل الكثير من آباء المستقبل "ضرر" منتج غذائي حرفيًا: إذا أكلت امرأة حامل شيئًا ما ، فسوف يقع على الجنين ويضر به. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال: في الواقع ، فإن الوضع مع المنتجات "المحظورة" أكثر تعقيدًا. لا يوجد أنبوب هضمي مباشر بين جسم الأم والطفل. يتم تقسيم الطعام الذي تأكله المرأة الحامل في الجهاز الهضمي إلى المنتجات الرئيسية اللازمة لأداء الجسم بشكل طبيعي وتطور الجنين - البروتينات والدهون والكربوهيدرات. هذه المواد ضرورية لاستقلاب الطاقة. من خلال جدار الأمعاء ، يتم امتصاصها في مجرى الدم وتوصيلها عبر الأوعية الدموية للطفل.

يحمي حاجز المشيمة (وهو مرشح ميكروفل ثنائي فريد من جدران الشعيرات الدموية الرحمية والمشيمة) الطفل من معظم المكونات الضارة للمنتجات الغذائية الحديثة - المضافات الغذائية ، معززات النكهات ، والمواد الحافظة ، والألوان ، والنكهات. إذا كانت المشيمة تتكيف بشكل جيد مع عملها ، فإن جزيئات المواد الضارة بالمعنى الحرفي لا تخضع "لمراقبة جمركية" ولا تدخل الدورة الدموية للجنين.

من بين تلك المنتجات التي نتناولها تقليديًا ، لا توجد منتجات يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين. لا يوجد مثل هذا الطبق أو الشراب أو الفاكهة أو الخضروات ، الجوز ، التوت ، إلخ ، والتي عادة ما تكون مفيدة وتصبح ضارة أثناء الحمل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأم الحامل يمكنها أن تأكل بأمان ما تشاء ، دون خوف على صحة الطفل في المستقبل. الحمل - هذا عبء إضافي على جسد المرأة ، وهو مهم للغاية. تعمل جميع أجهزتها وأنظمتها في "نظام زمن الحرب" ، وأحياناً بالمعنى الحرفي: يضغط الرحم المتنامي على الأعضاء المجاورة ، بما في ذلك المعدة والبنكرياس والكبد والمرارة والطحال والكلى والمثانة وعدد كبير كبير الأوعية الدموية. مع هذا النمط من العملية ، يمكن لأي خطأ في النظام الغذائي ، والذي يظهر في بعض الأوقات العادية حدوث القليل من الشعور بالضيق أو يختفي دون سابق إنذار ، أن يؤثر بشكل خطير على عملية الأيض ويزيد من سوء صحة الأم في المستقبل.

لا يوجد منتج غذائي ، في الواقع ، يمكن أن يضر الطفل مباشرة. ومع ذلك ، فإن استخدام المنتجات الضارة يضر دائمًا بصحة الأم في المستقبل ، والتي تعتمد عليها فترة الحمل وتطور الجنين. وبالتالي ، فإن مراجعة نظامك الغذائي أثناء الحمل ليس إعادة تأمين فارغة ، وعليك أن تتعامل معه بحكمة وبجدية.

حامل القائمة: كيف ينبغي أن يكون

ما الذي يجب عدم تناوله وشربه للنساء الحوامل - ما هي الأطعمة والمشروبات التي تفضلها الأمهات في المستقبل لتناول الطعام؟ في الواقع ، لا توجد قيود صارمة على النساء الحوامل عملياً. يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن بكميات معتدلة أو ضئيلة ، بعض الأطعمة. لنبدأ بحقيقة أنه لا يمكنك أن تأكل حاملاً ، أو على الأقل يجب عليك عدم تعاطيها ولسبب معين. لن نخبر أيضًا عن العواقب المحتملة لعدم مراعاة القيود.

ما لا يمكن أن تأكل حاملا: "القائمة السوداء" من المنتجات السامة

بالطبع ، يجب على الأم الحامل أن تجعل من نفسها "قائمة ممنوعة" ، والتي سيتم فيها إرسال كل المنتجات الخطرة بشكل واضح. حامل لا يمكن أن تأكل رقائق ، مشروبات حلوة كيميائية ، طعام بنكهات وألوان صناعية ، أطعمة معلبة.

أنها تحتوي على مواد ضارة تعيق الهضم والكبد والكلى ، وهي سامة للجسم ككل. أثناء الحمل ، تندرج هذه الأطباق المشكوك فيها تحت حظر صارم: يعاني جسم المرأة من عبء مزدوج ، والنظام الغذائي غير الصحي خلال هذه الفترة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة بشكل أسرع بكثير ، مما سيؤثر مباشرة على حالة الجنين.

تعتبر حصوات المسالك البولية ومرض الحصوة من بين أكثر الآثار المتكررة لاستخدام المنتجات الضارة أثناء الحمل. وغالبًا ما تتطلب هذه الأمراض ، المصحوبة بألم شديد وتدهور كبير في صحة الأم الحامل ، تدخل جراحي عاجل ، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإجهاض.

بالإضافة إلى ذلك ، في فترة الانتظار لا ينبغي أن يستهلك الطفل. القهوة والكحول - هذه المنتجات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم وفرط التوتر في الرحم وخطر حدوث انفكاك مشيمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن منتجات نصف العمر للكحول المنتشرة في دم المرأة الحامل سامة للجنين.

التغذية أثناء الحمل: كيف تتجنب الوزن الزائد؟

بالإضافة إلى "القائمة المحظورة" ، هناك منتجات أخرى من المستحسن الحد بشكل كبير لأسباب مختلفة. لذلك من الأفضل تقليل الاستخدام الخبز والمعكرونة وجميع أنواع المعجنات والحلويات وكذلك اللحوم ومنتجات اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون (شحم الخنزير المقدد ، ولحم الخنزير المقدد ، والنقانق الدهنية)لأنها تساهم في زيادة الوزن الزائد.

الوزن الزائد بالمعنى الحرفي للأذى على صحة الأم والطفل ، مما يعرض للخطر في بعض الأحيان حقيقة الحمل. الوزن الزائد يخلق زيادة الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية.

على خلفية زيادة الوزن غير الطبيعية لدى المرأة الحامل ، يزداد الضغط غالبًا ويزداد لون الرحم وينخفض ​​تدفق الدم المشيمي. نتيجة لمثل هذه التغييرات ، يعاني الجنين من نقص في التغذية ويحدث قصور في الأجنة بالأكسجين ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى نقص الأكسجة الحاد (تجويع الأكسجين) للجنين.

النساء الحوامل اللائي لديهن زيادة كبيرة في الوزن (15 كجم أو أكثر) معرضات لخطر الإصابة بالتسمم المتأخر ، أو تسمم الحمل ، الذي يتميز بظهور الوذمة وزيادة الضغط وفقدان البروتين في البول. بدون علاج في الوقت المناسب ، يمكن أن تؤدي هذه المضاعفات إلى انفصال سابق لأوانه عن المشيمة ، وتطور الارتعاج (المتلازمة التشنجية على خلفية الارتفاع غير المنضبط لضغط الدم) ، ونزيف الرحم.

لسوء الحظ ، في الغالبية العظمى من الحالات (82 ٪!) ، تتطور هذه المضاعفات الخطيرة التي تهدد حياة الأمهات والأطفال في النساء الحوامل المصابات بوزن مرضي. لذلك ، تحتاج الأم الحامل إلى مراقبة الزيادة في الوزن والحد من "التجاوزات" اللطيفة في نظامها الغذائي.

المنتجات التي تتداخل مع هضم النساء الحوامل

أثناء الحمل ، فمن المستحسن الحد بشكل كبير من استخدام الأطعمة المدخنة ، والأطعمة الغنية بالتوابل ، وكذلك البقوليات والذرة والمشروبات الغازية للغاية. السبب وراء تساقط الأطباق المدرجة في القائمة بسيط: أثناء الحمل ، بسبب ضغط الرحم المتنامي ، تعيق عملية الهضم بشكل كبير ، وبالتالي ، فإن المنتجات التي يصعب هضمها تمنح الأم المستقبلية إزعاجًا خاصًا.

يمكن أن تسبب وفرة الأطعمة الغنية بالتوابل والمغص الكبدي والقيء حتى في حالة الأم في المستقبل الصحي تمامًا ، ويمكن للبقوليات والصودا أن تسبب انتفاخًا مطولًا (الانتفاخ) ، مما يعطي المرأة الحامل كثيرًا من عدم الراحة وتصبح غالبًا سببًا غير مباشر للون الرحم.

تجنب المواد المثيرة للحساسية أثناء الحمل

يجب على الأمهات الحوامل استخدام المنتجات "المثيرة للحساسية" بعناية - الحمضيات والشوكولاته والفواكه والأطباق الغريبة.

أثناء الحمل ، غالبًا ما تم اكتشاف رد فعل تحسسي تجاه الأطعمة التي تناولتها المرأة دون أي عواقب للمرة الأولى. تعتبر الحساسية للأم المستقبلية خطرة لأنها عامل مؤهب في تطور التسمم المبكر والمتأخر للحمل - المضاعفات التي تسبب الإجهاض في بعض الأحيان. لذلك ، ليس من الضروري كبح المواد المثيرة للحساسية "المعترف بها".

يعتقد الكثيرون أنه إذا كانت الأم الحامل ستأكل الأطعمة المثيرة للحساسية أثناء الحمل ، فإن الطفل سيصاب بالحساسية. هذا هو المفهوم الخاطئ الأكثر شيوعا حول النظام الغذائي للمرأة الحامل. ولكن من المهم أن نفهم أن المنتجات الغذائية التي لها تأثير مباشر على صحة الجنين ، غير موجودة. توضع الحساسية وراثيا في وقت الإخصاب ، أو يتم اكتسابها بالفعل خلال الحياة تحت تأثير العوامل الضارة الخارجية (على سبيل المثال ، سوء البيئة أو الإنتاج الضار). ومع ذلك ، فإنه خلال فترة الجنين بالتحديد (أثناء نمو الجنين) ، يكون الشخص محميًا بشكل موثوق من تأثير العوامل الضارة عن طريق حاجز المشيمة. وبالتالي ، فإن تطور الحساسية لدى الطفل لا يرتبط بأي حال باستخدام الأم لمنتجات الحساسية أثناء الحمل. يجب أن يكون الرفض فقط من تلك المنتجات التي تثير الحساسية لدى معظم الحوامل.

مصدر الصورة: Shutterstock

أثبت الطب أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة كثيرة. الوزن الزائد يشكل خطورة خاصة عندما يتعلق الأمر الأم الحامل. إذا كانت زيادة الوزن أثناء الحمل مفرطة ، ب.

عندما يكون هناك بالفعل اثنان منكم على المقياس ، فإن الأمر يستحق مراجعة عاداتك والتخلص من بعض المنتجات التي قد تكون غير آمنة لنمو الطفل. ما يجب أن تولي اهتماما خاصا ل.

كما قال أحد أبطال سلسلة الرسوم المتحركة "ساوث بارك" ، فإن الكلمات "فقط" و "الحلوى" لا تستخدم عادةً في جملة واحدة! في الواقع ، هناك الكثير من عشاق الشوكولاته. ولكن هل يضر شوكولا الطفل في المستقبل؟

قائمة ما لا يمكنك تناوله وشربه حامل

1. الكبد. ليس فقط المنتجات الثانوية شديدة الدهن ، أي أن الأم في المستقبل قد تصاب ببساطة بالمرض بسبب هذه الحساسية ، لأنه يحتوي أيضًا على تركيز عالٍ من فيتامين أ ، والذي يمكن أن يؤثر على الجنين بطريقة ماسخة. لذلك ، من المستحيل تناول كبد للنساء الحوامل خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يتم تكوين أعضاء الطفل فقط ، ويكون للأم الحامل نفسها أي من مظاهر التسمم التي يمكن أن تتفاقم بسبب استخدام الكبد.
ومع ذلك ، ليس هذا هو المنتج الذي لا تستطيع النساء الحوامل تناوله على الإطلاق. في وقت لاحق ، في الثلث الثاني والثالث ، يمكن أن تستهلك الكبد في بعض الأحيان إذا كان الجسم يتسامح معها بشكل جيد.

2. النقانق. هناك سببان يمنع النساء الحوامل من تناول النقانق والنكهات والنقانق. لتغيير رأيهم في تناول الطعام ، لدى الكثير منهم ما يكفي من القراءة الدقيقة للطباعة على عبوة المنتج ، لاكتشاف تركيبتها. هذا أبعد ما يكون عن اللحوم عالية الجودة. وفي أحسن الأحوال ، لحم الخنزير والدهون مع لحم البقر ، محنك بسخاء مع الملح والأصباغ والنكهات لجعلها أكثر شهية. من مثل هذه "اللحوم" الاستفادة للجسم لن. نعم ، والملح ، وهو النقانق المحشوة ، فهو ضار للأم الحامل. بسبب الملح الزائد في المرأة يتم الاحتفاظ السوائل في الجسم. خارجيا ، وهذا يتجلى من تورم. وارتفاع ضغط الدم ، وهذا أمر خطير بالفعل. دعنا نترك النقانق لقضاء الإجازات والسلطات.

3. الحلويات. لا يمكنهم تناول الطعام حاملًا نظرًا لحقيقة أن الشوكولاتة والبرتقال والكعك والشهية المماثلة هي الكربوهيدرات سريعة الهضم. جميع هذه المنتجات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن تشبع الجسم ، وتخفيف الجوع لفترة قصيرة جدا من الزمن. يجعل المرأة تأكل الحلويات مرارًا وتكرارًا. بالمناسبة ، ينطبق الشيء نفسه على العسل ذو السعرات الحرارية الفائقة. بالطبع ، إنه مفيد ، لكن بمقدار نصف ملعقة صغيرة حرفيًا. تحب نسائنا العسل في الحلويات ، على سبيل المثال ، في بقلاوة. وبسرعة كبيرة زيادة الوزن أثناء الحمل بسبب الهوايات الحلويات. وفي الوقت نفسه ، يتم إيداع كل هذه السعرات الحرارية على جسم الأم ولا تحمل أي فائدة على الطفل الذي لم يولد بعد. لكن المرأة الحامل تصبح أكثر صعوبة في المشي ، وهناك عدم انتظام دقات القلب ، وضيق في التنفس ، وألم في الظهر وأسفل الظهر. وبعد الولادة مع رطل إضافي يصعب جداً فصله.

4. الطماطم المملحة قليلاً والخيار ، إلخ. كل هذا مصدر للملح ، حول مخاطر الاستخدام بكميات كبيرة كتبناها بالفعل.

5. الكحول. يقول الأطباء الكافيون دائمًا أنه لا يمكنك شرب الكحول في أي وقت وبأي كمية. سمعت القليل من الأمهات في المستقبل عن متلازمة كحول الجنين في الجنين. يحدث في معظم الحالات مع الاعتماد المتزامن لكمية كبيرة من الكحول. في الطفل ، لا يمكن أن يكون هناك فقط نتيجة لمثل هذه التشوهات في الأمهات ، ولكن أيضًا التخلف العقلي ، وكذلك المظاهر النمطية على الوجه ، وفقًا لنوع المتلازمة الوراثية. ومن المستحيل علاج FAS ، فقط لمنعه دون شرب الكحول أثناء الحمل.

وفي الوقت نفسه ، فإن استخدام جرعات صغيرة من الكحول من قبل الأم يُعد خطيرًا على الجنين. قد تثير الولادة المبكرة ، وانقطاع المشيمة ، وانخفاض الذكاء في الطفل.

6. الشاي والقهوة. العديد من النساء يعتبرن هذه المشروبات غير مقبولة بسبب الكافيين الذي تحتوي عليه. ولكن في الواقع ، ليس كل شيء مخيف جدا. مستوى الكافيين الموجود في كوبين من القهوة آمن تمامًا للأم الحامل. ولكن في 4 أكواب من القهوة - من المحتمل بالفعل أن تكون خطرة. حامل لا يمكن أن يكون الكثير من القهوة.

إذا تناولت المرأة بانتظام مثل هذه الكمية الكبيرة من الكافيين ، فقد يعاني الطفل من تأخر النمو داخل الرحم. مثل هؤلاء الأطفال يولدون ضعيفة وخفيفة الوزن. لكن الولادة المبكرة والإجهاض لا يسبب الكافيين.

في الشاي ، يحتوي الكافيين أيضًا على كميات كبيرة ، لكن الشاي ليس له أي تأثير تقريبًا على الجسم ، وليس له تأثير منشط ، لأنه لا يتم امتصاصه تقريبًا من هذا المشروب.

في المنتجات الأخرى ، مثل الشوكولاته ، يحتوي الكافيين على كمية صغيرة. ولكن في بعض الأدوية كثيرا. على سبيل المثال ، يحتوي السترامون على الكثير من الكافيين في علاج الصداع. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل الأمهات الحوامل.

7. المشروبات الغازية الحلوة. لديهم فائدة عالية من السعرات الحرارية والصفر. العديد من المواد الحافظة والنكهات والأصباغ في التكوين. إذا كنت تريد حقا نكهات الفاكهة ، وشرب عصير طبيعي.

8. Narzan مع تمعدن عالية. الكثير منا يعتبر المياه المعدنية مفيدة للجسم. هذا صحيح ، ولكن فقط إذا اخترت واستخدمته بشكل صحيح. تختلف Narzans ليس فقط في مذاقها ، ولكن أيضًا في تكوينها. يحتوي بعضها على الكثير من المواد المعدنية والأملاح ، وبالتالي يجب استخدامه بكميات قليلة فقط ولأسباب طبية فقط ، عادة في المصحات. تلعب درجة حرارة نارزان دورًا في هضمها.
كما هو الحال مع الشراب فمن الأفضل استخدام الماء مع تمعدن منخفضة. لا يزيد عن 3 غرامات لكل لتر (المشار إليها على الملصق). مثل هذا القليل من الماء وحرقة سيساعد.
لكن النرزان المملح ، على سبيل المثال ، Essentuki 17 ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة في ضغط الدم وذمة.

9. السمك. يجب أن تحتوي قائمة المرأة الحامل على الحد الأدنى من الأسماك. كبيرة خاصة ، البحر. الحقيقة هي أن المياه البحرية تحتوي على الزئبق. وكلما زاد وزن الأسماك ، أي الأكبر سنا ، كلما تراكمت في حد ذاتها هذا المعدن الخطير. لذلك ، مع أسماك البحر ، يجب أن تكون حريصًا على النساء اللواتي يخططن لطفل ، حامل بالفعل ، وكذلك الرضاعة الطبيعية. تفضل أفضل الأسماك الصغيرة. ويفضل الجمبري والسلمون والتونة الخفيفة. تحتاج إلى تجنب لحم سمك القرش وسيف السمك. لا يمكن أن يأكل الأسبوع أكثر من 170 جرامًا من الأسماك البحرية. يشار الوزن الطازج ، دون طهي الأسماك.

10. الطيور ولحوم الأبقار والبيض التي لم تتم معالجتها بالحرارة بما فيه الكفاية. قد تحتوي على طفيليات خطيرة والبكتيريا المسببة للأمراض - السالمونيلا. الالتهابات المعوية خطيرة للغاية بالنسبة للأمهات في المستقبل. لديهم تأثير سام على الجنين ، يؤدي إلى الجفاف في جسم الأم ، وفقدان الوزن ، وهذا هو السبب في أن الطفل الذي لم يولد بعد يعاني.
لا ينبغي أن تؤكل البيض نيئًا ، ويجب غسلها جيدًا قبل الطهي ، لأن السالمونيلا يمكن العثور عليها على الغلاف. تحتاج إلى غليان لدرجة أن صفار البيض يصبح كثيفًا. هذا هو المغلي الثابت. من الضروري تجنب الصلصات التي تضاف فيها صفار البيض الخام أو مع معالجة حرارية غير كافية ، على سبيل المثال ، الهولندية.
يجب طهي اللحم البقري عند درجة حرارة لا تقل عن 70 درجة ، لحوم الدواجن - على الأقل 80 درجة.

11. الأجبان الطرية والجبن. يجب تجنبها بسبب حقيقة أنها قد تكون مصابة بكائنات دقيقة خطرة - الليستيريا. أعراض داء الليستريات هي الغثيان والقيء والإسهال. يمكن أن تسبب العدوى تلف الجنين والإجهاض.

هذه قائمة إرشادية تفيد بأن المرأة الحامل يجب ألا تأكل أو تشرب. ربما يكون غير مكتمل. لكن معظم الأطعمة لا تحتاج إلى أن تستبعد بالكامل من النظام الغذائي. على سبيل المثال ، الحمضيات. Ими не следует увлекаться будущим мамам во избежание аллергических реакций. Но умеренно употреблять разрешается.

Рекомендованное меню беременной и советы врачей

Рацион питания будущей мамы должен быть разнообразным — это основное требование. Ведь от качества питания, того, насколько оно полноценно, содержит все необходимые витамины и минералы, будет зависеть здоровье ребенка. بالطبع ، هناك مكملات الفيتامينات المعقدة للطعام ، ولكن من الأفضل الحصول على الفيتامينات في شكلها الطبيعي. وفي شكل أقراص ينبغي أن تؤخذ حمض الفوليك ، يوديد البوتاسيوم. إذا لزم الأمر ، الحديد والكالسيوم. تذكر أن نقص حمض الفوليك يثير تشوهات الجنين. نقص الكالسيوم في إتلاف أسنان الأم وضعف تكوين الهيكل العظمي لدى الطفل. نقص اليود يؤدي إلى التخلف العقلي للطفل. نقص الحديد - لفقر الدم عند الطفل بعد الولادة ، وتأخر نموه العقلي والبدني.

من المؤكد أن النباتيين ، الذين لا يستهلكون أيًا من اللحوم أو منتجات الألبان ، سيحتاجون بالتأكيد إلى جرعة إضافية قدرها 400 400 وحدة دولية يوميًا ، وفيتامين B-12 بحجم 2 ميكروغرام في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراقبة محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. لا ينبغي أن يكون منخفض السعرات الحرارية.

بالمناسبة ، أي نوع من السعرات الحرارية يجب أن يكون للأم في المستقبل؟ هناك آراء مختلفة. والأكثر شيوعًا هو أنه يزيد بنحو 200 كيلو كالوري عن المرأة غير الحامل. في الواقع ، كل هذا يتوقف على الوزن الأولي ، سواء كان هناك فائض أو نقص. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأكل المرأة ذات الحمل المتعدد أكثر قليلاً من المعتاد. في المتوسط ​​، فإن زيادة الوزن بالنسبة للمرأة ذات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي أثناء الحمل يتراوح بين 10-12 كجم.

وهذه هي المنتجات التي يجب أن تكون في النظام الغذائي.

1. الكفير ، ryazhenka ، bifidok ، الحليب. في الوقت نفسه ، يجب التركيز بشكل خاص على منتجات الحليب المخمر. الحليب ليس كل شخص بالغ يمكن السيطرة عليه بشكل جيد. بالنسبة للكثيرين ، فإنه يثير زيادة الغاز والإسهال. وغالبا ما لوحظ هذا التأثير الجانبي في الأمهات الحوامل.

يعمل الكفير أيضًا على الجهاز الهضمي بلطف. وتأكد من أن تكون حاضرًا في حمية المرأة أيضًا كعلاج وقائي ضد الإمساك. تحقيقًا لهذه الغاية ، يُنصح بشرب مشروبات اللبن الزبادي الطازج ، وفي هذه الحالة تحتوي على أكبر عدد ممكن من البكتيريا لتطبيع البكتيريا المعوية. من المرغوب فيه استخدام الحليب ومنتجات الألبان يوميًا لحوالي 500-600 جرام.

على الحليب ، يمكنك طهي العصيدة بنفسك - دقيق الشوفان ، الدخن ، الأرز ، إلخ.

2. الجبن الجبن والجبن. هذه ليست فقط منتجات ممتازة للوقاية من نقص الكالسيوم ، على قدم المساواة مع منتجات الألبان ، ولكن أيضا مصادر البروتين الحيواني. يفضل تناول الجبن المنزلي مع نسبة دهون تتراوح من 4-9٪. 400 غرام في الأسبوع يكفي. الجبن صعب بالضرورة. ما يصل إلى 100 غرام في الأسبوع.

3. الزبدة. منه لا ينبغي أن يرفض. أضف الزبدة جيدًا في حبوب الحبوب ، على سبيل المثال ، الحنطة السوداء. ما يصل إلى 100-150 غرام من الزبدة مسموح به في الأسبوع.

4. اللحوم. يجب أن تكون الأصناف قليلة الدسم. لحوم البقر أو الدواجن. ولكن تأكد من طهيها بعناية. يفضل غليها أو خبزها. اللحوم ليست فقط مصدرا قيما للبروتين ، ولكن أيضا الحديد ، الذي ينقصه معظم الأمهات الحوامل. ينصح بتناول اللحوم في النظام الغذائي اليومي. حوالي 150 جرام.

5. الحبوب. يمكنك طهي العصيدة عن طريق الطهي في قدر ، في الميكروويف أو شراء رقائق تكفي لملئها بالماء أو الحليب. الدور ليس كبيرا. لكن الفوائد الملموسة ستجلب. تحتوي الحبوب على العديد من المواد المفيدة للجسم. لديهم محتوى منخفض السعرات الحرارية ، وبالتالي لا تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. وبعد ذلك سيوفر كمية هائلة من الألياف ، التي تحتوي على الحبوب ، من الإمساك.

6. الخضروات. يمكن أن تؤكل نيئة ، في شكل سلطات ، متبلة بالزيت أو الزيت النباتي. أوصى 400 غرام في اليوم الواحد.

7. الفواكه. ما يقرب من 300 جرام في اليوم سيكون كافيا. من المستحسن عدم الاعتماد على الحمضيات. عصائر الفاكهة صالحة للشرب باعتدال ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر ، لكن لا توجد ألياف.

فيما يلي قائمة مثالية لما يمكنك أن تأكله للنساء الحوامل ، وما هو ليس للحمل المبكر والمتأخر. يجب أن تكون الأم المستقبلة كسرية - غالبًا ، ما يصل إلى 5-6 مرات في اليوم ، ولكن بشكل تدريجي. هذا سيساعد على تجنب نوبات حرقة قوية. ولن يكون هناك أي تجعيد لفترات طويلة ، وسيكون الرفاه بشكل عام أفضل إذا لم يكن هناك الكثير من الطعام في المعدة على الفور.

بالنسبة للسائل ، فإن والدتها المستقبلية تحتاج إلى استخدام 1.5 لتر على الأقل يوميًا. وحتى أولئك الذين لديهم تورم.

شاهد الفيديو: الاطعمة الممنوعة للحامل (ديسمبر 2019).

Loading...